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跑步欲望不強烈? 或是這6個壞習慣所致

2017-04-12 23:18 作者:羽球吧 來源: 本站 瀏覽: 我要評論 字號:

摘要: 跑者跑步的欲望并不是一直都能保持的像當初那樣強烈,總會有一些原因會讓跑者偶爾不想走出家門。下面的這6個壞習慣或許就是其中的原因之一。 跑步欲望不強烈? 或是這6個壞習慣所致 不吃早飯 早晨起床后,跑者或許覺得不餓,或許很忙,于是就放棄了吃早餐。然而,有研究發現...

跑者跑步的欲望并不是一直都能保持的像當初那樣強烈,總會有一些原因會讓跑者偶爾不想走出家門。下面的這6個壞習慣或許就是其中的原因之一。

跑步欲望不強烈? 或是這6個壞習慣所致

不吃早飯

早晨起床后,跑者或許覺得不餓,或許很忙,于是就放棄了吃早餐。然而,有研究發現,吃過早餐的跑者外出跑步的意愿會更加強烈。早餐應該以蛋白質和健康脂肪為主,能夠為跑步提供充分的能量。

沉迷手機

跑者們每天分給跑步的時間本身就有限,如果跑者玩手機過度,自然就把跑步的時間擠掉了。很多人早晨醒來的第一件事就是打開手機,在社交媒體上不停的刷信息。研究發現,在手機上花費的時間越多,跑步的意愿就越低。

工作壓力大

如果跑者整天擔心工作做不完,或者做不好,心理壓力比較大,自然就不會有跑步的想法了。實際上,只要不是被拴在辦公桌前,都可以進行跑步的。如果白天工作繁忙,最好把跑步安排在早晨,運動過后會讓人精神振奮,一天都充滿激情。

夜貓子

跑步的良好開端應該是從頭天晚上開始的。如果因為看電視或者玩電腦導致睡覺很晚,那么第二天就會感覺自己的能量不足。睡眠缺乏會嚴重的損害身體和精神,從而更容易出現疾病和受傷,降低跑步的動力。

久坐不動

很多人聽說過這句話“久坐相當于抽煙”,已經有很多研究證實久坐不動確實對身體健康非常不利。而且,久坐的人更不愿意運動。為了降低久坐所帶來的副作用,需要經常性的離開座位走動。

吃止痛藥

身體出現一些疼痛之后,如果依靠止痛藥來去除疼痛,那么一旦養成習慣,就會降低對運動的欲望。實際上,如果每天進行30分鐘的有氧運動,是能夠緩解身體的疼痛和不適感。

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