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跑步該獨自跑還是結伴跑?

2017-04-11 00:12 作者:羽球吧 來源: 本站 瀏覽: 我要評論 字號:

摘要: 跑步不同于籃球、足球等競技運動,說到底你還是要自己邁開腿,無論怎么跑,它都是你一個人的事。但為什么那么多的人要去約跑,去參與跑團?也許這里能找到你想要的答案。 獨自跑步的妙處 1.完全自由的時間 對于忙碌的上班族而言,每天在固定的時間跑步確實不太現實,這個時候...

跑步不同于籃球、足球等競技運動,說到底你還是要自己邁開腿,無論怎么跑,它都是你一個人的事。但為什么那么多的人要去約跑,去參與跑團?也許這里能找到你想要的答案。

獨自跑步的妙處

1.完全自由的時間
對于忙碌的上班族而言,每天在固定的時間跑步確實不太現實,這個時候一個人跑步的優勢就出來了,說跑就跑,跑個痛快!因為當你一個人跑步時,除了熱身、訓練、拉伸外,沒太多其它事可做了。

2.意志力的錘煉
當你一個人跑步時,從起床穿鞋到出門,每一個行動都需要你具有強大的內動力,你隨時都會有放棄的念頭。比如:是否再睡5分鐘?是否要下床?天氣這么熱還要出門?下雨的替代方案?到那去訓練?練多少?什么強度?累了,是否再堅持下去?每個決定都來自于你內心的堅持,意志力就是在此自我訓練與要求之中被鍛煉出來的。

3.能夠隨時控制自己的訓練情況
當你一個人跑步時,由于你處于半冥想狀態,你會對自己的身體反饋更加敏感,這時候正好找出合適自己的跑步步頻/配速以及與心率區間的對照關系,提高對自身跑步狀態的控制力。

獨自跑步的弊端

1.我會不會被綁架?
夜跑事故頻發,如果你跑步的地方人很少,就會更加擔心是否安全,更不用說是女生、晚上、沒路燈……怕怕>_<
(獨自夜跑,建議穿貼有反光條的衣褲或跑鞋、適量的現金、提前和家人報備時間與路線)

2.三天打魚兩天曬網
沒有了旁人的監督,也沒有跑友的相伴,你可能會輕易放棄自己制定的訓練計劃,之前的宏圖偉志,跑了幾天就堅持不下去了。

3.降低自己的要求
當你要計劃進行LSD等高強度訓練時,身體很容易啟動保護機制,還沒跑完你就先放棄了,一不留神,計劃又打了折扣。

一群人跑的優勢

1.結交不同領域的朋友
一群人跑步,至少說明了大家都對跑步有興趣,也就有了共同話題。而跑步之外,大家都有各自的生活,其他的愛好,其他的擅長專業,跑友圈也是一個小的交際圈,每一個跑友都能讓你見識到世界嶄新的一面。

2.處處都是加油聲
好的跑團,能讓你更快的進步,跟著高手訓練,學習他們對訓練的態度、技巧、觀念,絕對勝過自己閉門造車。加上有他人幫忙規劃訓練計劃,對于不知道如何訓練的新手們,也省了很大的麻煩。

3.最容易打破記錄
一群人跑步時,若遇上了一群實力相當的伙伴,這是最容易把強度逼出來,也是最容易打破個人最佳成績的,無論是最快時間、最快配速、甚至最高心率,常常都是在一群人跑步時更容易發生。

一群人跑的缺點

1.容易受傷
跟錯人,很容易受傷。一群人跑步時,配速很容易被拉爆,但在肌肉不甚健康,或已超出體能負荷太多時,換來的就是積壓過多疲勞,甚至受傷。

2.效率低
一群人跑步時難免碰到要相約集合地點、等候遲到的人、拍照、社交等等,也常因個體實力落差太大,實力高一截的要等后方的人,太多的暫停時間也很容易打斷訓練節奏;而實力差一等的人,其實也很擔心前方的人等候太久,壓力也大。所以,能找到實力相近與訓練習性相當的人,可遇不可求啊。

3.訓練不針對
長時間跟團不一定是好事,大部份的訓練安排必定是要滿足大部份跑友的需求,如果彼此間的目標不一致,不利于自己訓練計劃的實施。

【總結】

1.初學多跟團,少跑冤枉路!

2.訓練多跟團,跟著兔子跑!

3.懶人多跟團,培養好習慣!

4.事多自己跑,時間不牽制!

5.賽前自己跑,配速自己定!

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