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如何選一雙好的跑鞋

2017-04-06 15:32 作者:羽球吧 來源: 本站 瀏覽: 我要評論 字號:

摘要: 如今越來越多的開始喜歡跑步,與其它運動不同的是,跑步不需要人們穿戴太多的裝備,最重要的裝備就是跑鞋了。這唯一的一項裝備非常重要,但是很多長跑愛好者都在選購跑鞋方面犯了很多的錯誤。那么跑鞋對于長跑運動而言究竟有多重要呢? 1.為什么要選購正確的跑鞋? 跑鞋最重要...

如今越來越多的開始喜歡跑步,與其它運動不同的是,跑步不需要人們穿戴太多的裝備,最重要的裝備就是跑鞋了。這唯一的一項裝備非常重要,但是很多長跑愛好者都在選購跑鞋方面犯了很多的錯誤。那么跑鞋對于長跑運動而言究竟有多重要呢?

1.為什么要選購正確的跑鞋?

跑鞋最重要的作用就是大大增加鍛煉時的舒適性,并且保護人們的腳踝、膝蓋、足弓等重要部位不受傷。

相對于其它運動而言,長跑鍛煉持續時間相對比較長,因此其對鞋子的舒適性要求更高,并且對人體的腳踝、膝蓋、足弓等關節沖擊較大(尤其是年長者,或這些部位曾經受過傷的人),而這種持續性的沖擊所造成的傷害是持續滲透,雖然不會立刻出現受傷的狀態,但如果傷害累積到一定程度就會爆發出來造成的后果非常嚴重,恢復比較困難。

專業跑鞋不但更加舒適,也可以對這些重要關節進行有效的保護,因此長跑愛好者選購專業跑鞋是非常有必要的。

穿籃球鞋長跑也沒有問題,但長期鍛煉不合適。

當然這里也許會有人問:跑步時穿其它種類的運動鞋,比如籃球鞋、網球鞋、羽毛球鞋跑步,能否替代專業跑鞋的作用呢?畢竟這些運動鞋同樣對腳都會起到不錯的保護性,不過在設計的傾向性方面會有區別。

如籃球鞋比較注重腳踝保護,啟動助力和緩沖減震等功能,但是在透氣性、重量配比、緩沖結構、鞋子的重量、鞋楦構造等方面與專業的跑鞋還是會有一定的區別,雖然穿其它種類運動鞋跑步也不是不可以,但是如果是經常進行跑步鍛煉,還是選購專業的跑鞋更好。

2.教你選購最合適的跑鞋

既然了解到了跑鞋的重要性,那好吧,我們去商場選購唄。不過在走進專賣店的那一瞬間,相信不少人就會頭疼了,跑鞋種類五花八門,價格從200元到1500元,這么多跑鞋我應該選哪一種呢,是買紅色的還是白色的呢?其實除了外形美觀之外,選購跑鞋最為重要的總體理念就是:據自身的鍛煉目的、腳型來選購最適合自己實際情況的跑鞋。也就是說在保證舒適感的情況下(當然目前的主流品牌跑鞋只要在尺碼合適的情況下,都挺舒適的),明確自己的鍛煉目標,選擇所對應的跑鞋。

其實跑鞋的分類也比較復雜,不亞于女生考慮該穿怎樣的衣服,這也是為什么市面上跑鞋五花八門的主要原因。不同種類的跑鞋根據自身的特點,它們在設計時考慮的重點和理念都不相同,所以即使是專業跑鞋,隨便亂買一通也是不太合理的做法,接下來我們就通過三個步驟來幫助你選到最合適的跑鞋。

第一步——明確自己的鍛煉目的

大的跑鞋廠商在推出跑鞋時基本上都是按照消費者的用途進行細分的,而鍛煉目的是重要的細分依據之一,這里我們就列出幾類目的列表,請大家對號入座:

A.休閑跑步:平時只是偶爾跑跑步而已,跑步頻率不高,距離也不長,只是為了出出汗;

B.慢跑運動:或者在健身房中跑步鍛煉:跑步頻率稍高,距離會相對較長一些,開始有目的的進行跑步鍛煉,根據跑動的距離我們也可以進一步的分類:
①每月跑步在25km以內
②每月跑步在50km以內
③每月跑步在100km以內

C.堅持跑步:不斷挑戰、超越自己的跑步愛好者(每月跑步距離在100KM以上)

D.專業跑步者:或參加跑步比賽

E.戶外越野跑

F.競技類短跑

上面所列舉的類型中,F類(競技類短跑)暫時不在我們討論范圍內,因為這類跑鞋在形態和功能上和慢跑鞋有本質的區別,其樣式更傾向于劉翔的裝備。除此之外,大家可以根據自己的實際情況來對號入座了,看看自己是哪一個類型的。

針對上述不同類型的跑步愛好者,廠商也準備了不同系列的跑鞋。這些廠商推出的跑鞋大概可以分為幾大類:休閑型、超輕型、中性型、緩沖型、支撐型、競賽型和越野型。

1.對于A類用戶而言,選擇一款注重外觀時尚的休閑型跑鞋,或者是超輕型的跑鞋就完全足夠,這部分消費者更強調的是跑鞋設計的個性與時尚、便宜的價格或者是輕盈的重量。

2.對于B類和C類消費者應該選擇支撐型或中性型的跑鞋,根據跑步的距離以及腳型(我們在下文中會詳細介紹腳型的分類)來選擇不同的類型。一般而言跑步距離越長,需要跑鞋有更好的緩沖性。近距離鍛煉所需要的跑鞋則傾向于更追求支撐性。

當然我們之所以要加上“一般”這個詞,是因為在慢跑方面并沒有嚴格的標準,具體也需要看不同跑步愛好者的偏好,如部分人就喜歡跑鞋緩沖的那種感覺。但是從保持關節健康的角度出發,若跑步的距離較長,還是建議大家選購緩沖性能更好的跑鞋。

如何判斷跑鞋的緩沖性是否優秀?

由于跑鞋品牌眾多,系列分類也非常雜亂,就算我們把所有緩沖性能不錯的跑鞋型號羅列出來,相信也沒幾個人能夠全部記住,這里我們就簡單告訴大家一個小竅門:觀察跑鞋后跟鞋底構造。一般緩沖性能優秀的跑鞋,其后跟處會采用一些特殊的結構或材質設計,穿起來感覺會特別“軟”,試穿后如果你感覺腳踩在棉花上一樣,那么就表明這雙鞋擁有不錯的緩沖性能。

當然跑鞋的緩沖性越好,代表其不會讓關節直接受到巨大的沖擊,對人體的保護性也會更加優秀,但是其也會有副作用,那就是會增加人的疲勞感:當腳蹬向地面時,其對地面施加的力會因為緩沖層而衰減,也就是說你付出的100%的力量會有一部分被跑鞋的緩沖結構所消耗掉,因此會增加人的疲勞感,這也是我們不建議中、短距離的跑友們選購緩沖性太好跑鞋的主要原因,畢竟支撐型的跑鞋也有一定的緩沖能力,但不會消耗大家的力量。

3.對于D類以競技為目的的跑步者而言,他們主要追求的是跑步成績,因此為他們設計的跑鞋會追求輕盈和支撐性,但是在對人體的保護性方面會做一些妥協。這也是我們不建議普通跑步愛好者選購競技類或馬拉松跑鞋的主要原因,畢竟兩者在設計理念方面完全不同。

第二步——判斷自己的腳型

穿鞋最需要注意的是什么?答案是舒適感,地球上每個人的腳型雖然都各不相同,但是總體上來看分為三大類:外翻型、內翻型和正常普通型。當然這里我們需要提到的是:三種形態沒有好壞之分,只是看上去有些不同而已。根據每個人腳的形態不同,跑鞋廠商會推出不同的鞋楦來適應不同樣式的腳,而只有穿上自己的“型號”自然才會更加舒適,這和穿衣服的道理基本類似。

但問題來了,也許很多人第一次看到腳型還有這種分類方式,怎么才能準確判斷自己的腳型呢?其實我們這里提供大家兩個辦法,完全不需要任何昂貴、高科技、復雜的科學儀器,就能搞定。

根據鞋底磨損的情況——根據自己鞋子鞋底的磨損情況進行判斷是最為簡易、準確的辦法。拿出自己以往穿過第一雙鞋子(穿的時間越久越好)查看鞋底,如果是腳跟內側、前腳掌內側磨損相對較多,說明是內翻腳;而如果是腳跟外側、前腳掌外側磨損較大,說明是外翻腳;而腳跟外側易磨損、前腳掌內外側磨損相對比較均勻,則是正常腳。

查看腳在落地時的狀態——如果暫時無法找到一雙穿過時間較長的鞋子,可以通過另外一種辦法來進行判斷:在自己跑步時讓一個朋友跟在后面,通過目測或使用DV進行記錄腳在落地時的狀態,這也是一種不錯的方式。但由于許多人缺乏判斷的經驗,因此其相對于對于第一種方法而言并不是非??煽?,我們還是建議大家多采用第一種辦法。

對于不同類型的腳型,部分專業品牌跑鞋廠商也推出了針對性腳型的產品。但如果大家依舊更傾向于選購像阿迪達斯、NIKE這樣的一線大品牌跑鞋,那么內翻腳腳型的跑友適合選擇支撐型的跑鞋,而外翻型腳型的人則選擇緩沖型跑鞋。

第三步——選擇合適的大小

這一步對于大家來說根本不是問題,和買其他鞋子一樣,跑鞋也必須大小合適,否則在長距離、長時間的跑步過程中造成極大的不舒適感,并且同樣也有造成傷害腳關節的風險。在購買前,大家一定要在專柜賣場多試穿來確定尺碼大小,不同品牌的尺碼也可能是不一樣的(如在歐洲碼方面,阿迪達斯要比NIKE大半碼)?;旧细鶕憻捘康?、自己的腳型和大小以及經濟預算這幾個步驟,就可以基本選購到適合自己的跑鞋了。

當然以上三個步驟只是比較基本的,如果要上升到一個非常精確的程度,那么還需要考慮到以下這些因素:年齡、經常鍛煉跑步時的路面、最近半年內是否受過傷、體重、跑速、腳的寬度等等,相信看到這些很多人都已經目不暇接了,但這些對于大多數想跑步鍛煉的人而言,考慮因素不需要過于詳細,基本上做到上文中做到的三個步驟就足夠了。

3

應該買什么品牌的跑鞋?

相對而言,跑鞋市場是各個運動品牌非常注重的市場,同時也是這些公司重要的贏利點之一,因此不論是國外知名品牌還是眾多國內品牌都推出了跑鞋產品。當然這些品牌都將這一類產品稱為“跑鞋”,但實際上質量、品質、性能等方面還是參差不齊的。

國產品牌跑鞋除了價格,其他優勢不明顯相對于國外知名運動品牌而言,國內的運動品牌如李寧,361°,雙星,安踏,德爾惠(當然還有廣大網友耳熟能詳的品牌“阿迪王”和“喬丹”,當然國內這個“喬丹”和NIKE旗下的Air Jordan子品牌是完全不同的)等等在研發、制造跑鞋的經驗方面無疑要欠缺很多。

不過類似361°,雙星,安踏,德爾惠、喬丹等品牌跑鞋雖然在品質性能方面比較落后,但是在價格方面還是擁有非常明顯的優勢的,它們與國外知名品牌跑鞋相比至少有數百元的價格差。如果只是單純的追求低價格的跑鞋,考慮這些品牌也是不錯的選擇。

對于李寧等耕耘時間較長的國內品牌而言,其品牌的跑鞋的價格相對于國外知名品牌相差不大,如果趕上國外品牌的促銷季,它們的性價比相對會更高,加上其在性能、品質方面的優勢,筆者更推薦大家購買國外品牌的跑鞋產品。國外的常見品牌包括阿迪達斯、NIKE、MIZUNO、PUMA、NewBalance、Asics、百事、UMBRO等等。

4.主流品牌

阿迪達斯
作為全球最大的運動品牌之一,阿迪達斯的品牌效應、漫天鋪地的廣告、頂級明星的代言(如貝克漢姆)就讓其不太擔心銷量。當然阿迪達斯的跑鞋在性能與品質都是非常優秀的,其產品線也非常完備,不論是輕薄型、穩定型、緩沖型以及戶外跑鞋等都有對應的產品,并且外觀配色也非常時尚。

阿迪達斯目前最大的特色就是與MiCoach芯片的結合。MiCoach是阿迪達斯新推出的服務體系,其通過硬件(如步幅感應器芯片、心率儀等)和軟件來幫助大家進行鍛煉,阿迪達斯高端的跑鞋底部都會有一個芯片槽,可以放置MiCoach步幅感應器芯片,記錄大家跑步的時間、距離、跑步速度等信息,并且大家可以通過手機APP來科學制定自己的鍛煉計劃,幫助大家在盡可能避免受傷的情況下達到最好的鍛煉效果。

艾斯克斯(Asics)

小編非常喜歡的牌子,出自日本,有時也會被翻譯為“亞瑟士”,其在跑鞋領域擁有比其同胞更好的聲譽,艾斯克斯的跑鞋同樣偏向于專業化,除了擁有出色的性能之外,其跑鞋的種類也非常齊全,并且在近幾年中加強了跑鞋外觀設計,更傾向于潮流化。相對于其他國際品牌而言,由于這兩個品牌都是來自于日本,因此其鞋楦非常適合亞洲人的腳型,亞洲人的腳大多數偏寬(即很多人說的“屠龍腳”),而歐美大多數人的腳型是偏瘦,因此在鞋楦方面美津濃和艾斯克斯的鞋型比阿迪達斯、NIKE、PUMA等品牌相對更寬,穿著上可能會感到更加舒適。

NIKE

NIKE與阿迪達斯一樣是全球最知名的體育運動品牌,但是相對而言其進入跑鞋領域的時間并不是太長,但進步速度非常驚人。NIKE同樣擁有非常便利的購買渠道,專賣店遍布大街小巷,跑鞋的外形設計非常時尚,即使是當街鞋穿一樣完全沒有問題。雖然NIKE跑鞋的知名度在很多跑友口中傳播比較一般,但其也擁有不錯的性能,尤其在緩沖性跑鞋方面表現比較優秀。

NIKE跑鞋的種類同樣比較齊全,不論是追求輕便性、支撐性還是緩沖性的消費者都有很充裕的選擇。此外早在阿迪達斯推出MiCoach步幅傳感器芯片之前,NIKE就和蘋果共同開發了Nike+iPod運動套件以及專用的感應芯片,其能夠起到與前者同樣的作用,如記錄跑動距離、時間、速度和運動軌跡等,但是沒有教練指導方面的功能。

New Balance(新百倫)

New Balance跑鞋一直是以性能出色獲得了很多跑步愛好者的認可,雖然其整體價格相對較高,但其依舊有非常多分粉絲。在NIKE開始大玩時尚配色和視覺的年代,New Balance也自然不甘于落后,近幾年中也將自己的跑鞋設計得非常潮流化,其在分類方面也非常齊全,不過相對于阿迪達斯和NIKE近年來通過巨星策略走輕量化路線,New Balance的側重點更多在于支撐性與緩沖型。

美津濃(Mizuno)

一家歷史悠久的日本體育用品廠商,至今已經有超過100年的歷史。美津濃的跑鞋也強調與支撐性和緩沖性,近年來也注重跑鞋的時尚化設計,其產品分類非常豐富、細致,其專門針對外翻腳和內翻腳兩種腳型的消費者推出了對應的跑鞋。美津濃的獨門秘笈是其“Wave”減震系統,其獲得了國際上很多知名的獎項。

小結:總體而言,不論是阿迪達斯、NIKE這樣綜合型的運動巨頭,還是New Balance這樣的跑鞋專業戶,以及像美津濃與艾斯克斯這樣的日系品牌都是大家不錯的選擇,它們的跑鞋價格從200元到2000元不等,分類都非常詳細,因此相對我們更加建議大家在這五個品牌中進行選擇。

畢竟這些品牌入門跑鞋價格并不昂貴,若有商家打折,其價格可能比國內品牌跑鞋更便宜,但與服裝不一樣,鞋子的科技含量、制作工藝會更高,因此也需要廠商商需要更多的制造經驗與技術積累,這也是國內品牌與國外品牌性能差異的主要因素。

不過如果大家去運動商店柜臺,會發現國內品牌的跑鞋實際上價格也并不便宜,與國外品牌相差不大,這樣從性價比等綜合因素方面來考慮,選購阿迪達斯、NIKE、New Balance、美津濃和艾斯克斯等主流品牌更加合適。

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