羽球吧 歡迎你 本站收集了各和羽毛球教學視頻 最新比賽視頻 羽球基礎知識等

2018天貓"雙11" 搶紅包入口? www.iwafex.live/11/

為什么你應該繼續堅持跑步?

2017-04-06 15:18 作者:羽球吧 來源: 本站 瀏覽: 我要評論 字號:

摘要: 有的人是因為充實生活,而在堅持跑步。 有的人是因為興趣愛好,而在堅持著跑步。 而有的人是因為強身健體,而在堅持跑步。 當然也有人是因為減肥瘦身,而在堅持跑步。 來源:網絡 那么跑步到底有哪些優點呢?答案是無處不再!10大不為人知的好處,趕緊看過來吧! 1.使心...

有的人是因為充實生活,而在堅持跑步。

有的人是因為興趣愛好,而在堅持著跑步。

而有的人是因為強身健體,而在堅持跑步。

當然也有人是因為減肥瘦身,而在堅持跑步。

來源:網絡

那么跑步到底有哪些優點呢?答案是無處不再!10大不為人知的好處,趕緊看過來吧!

1.使心臟更加健碩
跑步對于心臟的考驗以及負荷還是蠻大的,長期堅持可以起到加快心臟的血液循環、強健心肌以及預防多種心臟疾病的效果。

2.使肺部功能更加強大
隨著跑步的進行換氣量會逐漸升高,而長期堅持晨跑可以實現肺活量的最大提升,增強肺部功能。

3.使減脂瘦身更容易
跑步對減脂瘦身很有效果,因為除了剛開始的20分鐘左右會利用體內糖原來供能外,之后的時間都是通過直接消耗脂肪來達到供能的目的。

4.預防及改善近視
由于處于一個信息時代,在日常的生活以及工作中,我們常常要用眼睛長時間盯在某些屏幕上,這就很容易引起疲勞。而跑步就能很好的改善這一點,因為跑步時眼睛需要直視前方,讓眼睛得到再次充分的放松,對預防及改善近視有很好的效果。

5.降低血脂和膽固醇
血脂和膽固醇的最主要原因就是心血管中堆積了一些雜質,而跑步能迅速改變人體的新陳代謝率,加快血流速度,將雜質排除體能,從而降低血脂和膽固醇。

6.改善脊椎疾病
長期保持坐姿是目前最為普遍的生活狀態,正因為如此絕大多數的人或多或少都會患有類似于脊椎等疾病,而跑步的正確姿勢對肩、背都有著嚴格的要求,能起到改善脊椎疾病的效果。

7.強健體魄,延緩衰老
跑步可以增強體質,提升骨密度,讓你的骨骼越來越結實,這就讓你顯得越來越年輕。

8.提升做事效率
跑步可以徹底激發你的動力,這就讓你在做任何事的時候都十分專注,且大腦運轉速度也得到了加強,大大提升做事的效率。

9.緩解壓力,調節情緒
跑步是一件輕松、愉悅的事情,通過它可以讓你徹底忘掉生活以及工作中的任何煩惱,是緩解壓力以及調節情緒的好方法。重要的是這樣還能大大降低患上抑郁癥的機會。

10.提升自信
跑步讓你遇到更好的自己,通過跑步你會對自己越來越滿意,這就極大程度上增強了自信心,讓你更受歡迎。

跑步與不跑步的人,在每天看來沒有任何區別;在每月看來差異也是微乎其微;在每年看來差距雖然明顯,但好像也沒什么了不起的;但在每5年來看的時候,那就是身體和精神狀態的巨大分野。等到了10年再看的時候,也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。

長期堅持跑步是什么感覺?
1、會越來越勤奮
2、會越來越堅強
3、抗壓能力越來越強
4、會早起
5、精神會變得好起來
6、魅力會增加
7、身體會變好
8、會變成美食家,動手能力越來越強
9、會擁有強大的幸福感和自信
10、絕對增加霸氣值
11、會嚴于律己,原則性越來越強
12、社交圈子更豐富,人生會變得更精彩

堅持一周后

也許你的雙腿會感到酸痛無比,但是心情卻莫名地感到舒暢,因為跑步會促使腦垂體分泌出快樂激素——內啡肽,就像是戀愛的感覺,你會覺得自己能跑得快飛起來了。跑步帶給你一天的好心情和更加輕快的人生態度,你覺得沿途的風景都是不一樣的。

這是開始改變的一周,七天時間或許無法改變很多事情,但是你的身體開始發生正向的改變,跑步的初體驗讓你的心率加快、血液快速流過全身、身上多余的脂肪開始燃燒。

堅持一個月后

堅持一個月的跑步讓你的呼吸變得均勻平穩,心跳變得沉穩有力。如何你的飲食得當,你應該已經甩掉了幾斤贅肉,慢慢地有些衣服褲子穿上去已經有點大了。而你的生活習慣也在悄然發生改變,你會發現早睡早起不再是難事。而為了保衛跑步的成果,更加對自己的飲食要求嚴格,控制食欲已經不是什么難事,對高脂肪、高糖、高熱量食物的渴望也不像之前那么強烈。

堅持一年后

騰不出時間跑步的人,遲早需要騰出時間去醫院。而你在堅持了一年以后,你會發現你這一年幾乎沒有去過醫院,跑步讓你的免疫系統在24小時內都全力運轉。體能和耐力大幅度提高,更低的心率意味著更強勁的心臟,更平緩的呼吸意味著更加高效率的心肺系統,你已經可以跑下絕大多數人跑不到的距離。

你會發現你的朋友圈發生了改變,因為你又融入了另外一個社交圈——跑步的社交圈,你每天看到的最多的是你的朋友又刷了一個半馬。

堅持五年后

同齡人的身體開始走下坡路,各種小毛病頻繁來襲,而你的身材卻更加健碩了,容貌甚至逆生長。那些身材臃腫的大叔大媽們看你的眼神都是充滿了羨慕嫉妒恨。

長期堅持跑步,造就了健康良好的身體狀態,也磨煉了堅忍不拔的精神性格。五年如一日的堅持跑步是對孩子最好的教育,你會發現你的的孩子以你為榮,他/她也會和你一樣為了一個目標不拋棄、不放棄。

跑步,成為了你的一個人生標簽,堅持跑步并不是為了戰勝誰,而是為了與更好的自己相遇!

堅持十年后
長期堅持跑步能夠消除對人體有危害作用的自由基,延緩衰老進程,你會發現體能狀態一點不輸年輕人,傲人的耐力和體力甚至可以和自己的孩子來一場真正的較量。

你的身材體型、儀表姿態、體能水平、精神氣質站在同齡人中,顯得那么與眾不同,你可以以良好的健康狀態繼續下一個10年、20年、30年……的精彩人生!

所以,你今天跑了嗎?

--------------
123
--------------

Comments are closed.

會員登錄關閉

記住我 忘記密碼

注冊會員關閉

小提示: 您的密碼會通過填寫的"電子郵箱"發送給您.

關閉
超级大乐透开奖