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跑步活動方式

2017-04-03 21:35 作者:羽球吧 來源: 本站 瀏覽: 我要評論 字號:

摘要: 穿鞋跑步易于減輕損傷,但容易導致平足 穿上運動鞋能夠降低地面對足部的沖擊,起到緩沖和保護的作用。不僅跑步鞋有這種功能,籃球鞋、足球鞋、網球鞋等都有緩沖作用,而且不同運動鞋根據運動的特定還會加強某一方面的保護作用。比如防滑、弧形設計等。 由于運動鞋穿著方便,因此...

穿鞋跑步易于減輕損傷,但容易導致平足

穿上運動鞋能夠降低地面對足部的沖擊,起到緩沖和保護的作用。不僅跑步鞋有這種功能,籃球鞋、足球鞋、網球鞋等都有緩沖作用,而且不同運動鞋根據運動的特定還會加強某一方面的保護作用。比如防滑、弧形設計等。

由于運動鞋穿著方便,因此很多人長年累月穿運動鞋。但長期如此,鞋中的寬松環境會導致青少年腳底韌帶拉松變長,形成平足。而且運動鞋的透風性不好,極易引發足部皮膚性疾病如足癬、皮炎、濕疹等。

光腳跑步能有效運動小腿肌肉、保護腳踝

光腳跑步,對環境的要求比較苛刻。人的腳底板跟動物不一樣,能光腳

外出的范圍是有限的,所以,光腳跑步最好是在室內,這樣就降低了腳部受傷的幾率,只要把室內打掃一下,是可以避免不穿鞋子帶來的外部傷害的。
然后說說內部傷害。穿著鞋跑步跟不穿鞋跑步,足部用力的地方是不一樣的。一般情況下,穿鞋的人習慣腳后跟先著地,但不穿鞋的人下意識的保護腳跟足骨,會習慣性的從頭到尾,以前腳掌著地的方式跑步。研究發現,這種跑步方式可以減少疼痛和受傷的可能性,加強小腿部肌肉鍛煉,更接近于人類最原始的跑步方式。

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