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【特別提示】打羽毛球別猛仰頭

2016-02-26 11:00 作者:羽球吧 來源: 本站 瀏覽: 我要評論 字號:

摘要: 【特別提示】打羽毛球別猛仰頭 過完年,打羽毛球的人又多了起來??蓪τ谀切┎唤洺_\動,尤其是長期伏案工作的人而言,打羽毛球時最好不要猛仰頭。 全國運動防護專業委員會秘書長矯偉教授說:打羽毛球時,仰頭是跳起和后撤接球時的常用動作。在做這個動作時,“由于頸部彎曲、...

【特別提示】打羽毛球別猛仰頭

過完年,打羽毛球的人又多了起來??蓪τ谀切┎唤洺_\動,尤其是長期伏案工作的人而言,打羽毛球時最好不要猛仰頭。

全國運動防護專業委員會秘書長矯偉教授說:打羽毛球時,仰頭是跳起和后撤接球時的常用動作。在做這個動作時,“由于頸部彎曲、頸伸角度加大,無疑會使頸部負荷加重,稍有不慎就可能對頸部和背部造成一定傷害?!币虼?,在近距離打球時,球過頭頂,不要猛仰頭、后弓背部去追接球,以免造成損傷。

其實不光是羽毛球,美國《預防》雜志提醒大家,打網球、壁球等其他球類活動時也需要注意。而要盡量避免這類運動損傷,就不能忽略熱身活動。

熱身時需要兼顧頸肩部和背部肌肉。預熱頸肩部肌肉可做頭繞環動作,做這個動作速度不要太快,使支持頸椎的各部分肌肉得到適度拉伸。

拉伸背肌動作也很簡單,先抬起手臂,以肩部為圓心彎曲的手臂為半徑向下劃弧,吐氣,然后停滯一下,再劃弧上舉吸氣,熱身過程中胳膊盡量外展,保持胳膊在身后運動。這樣可以有效放松并拉伸背部肌肉。

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