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羽毛球反手球、前場球、后場球不行的進來看看-【羽林秘籍】

2016-01-08 08:58 作者:羽球吧 來源: 本站 瀏覽: 我要評論 字號:

摘要: 羽毛球反手球、前場球、后場球不行的進來看看 – 【羽林秘籍】 1.打后場反手高遠球時,起動腳的步子不對。   右腳在后面 加大了轉向難度     2.反手引拍不夠,距離太短了。沒有將手指、掌空出空間來,不是手指發...

羽毛球反手球、前場球、后場球不行的進來看看 – 【羽林秘籍】

1.打后場反手高遠球時,起動腳的步子不對。

 

右腳在后面

加大了轉向難度

 

 

2.反手引拍不夠,距離太短了。沒有將手指、掌空出空間來,不是手指發力。

反手引拍不夠

 

3.回動慢,前腳總是多踮一步。

前腳總是多踮一步

 

辯證診治:

一、反手球起動和步法

后場反手步法,包括:二步后退步法和三步后退步法。

起動時,右腳要比左腳前半步。

右腳要比左腳前半步

來球特別遠的時候,右腳一步,左步第二步,然后第三步,擊球。

現在是腳,然后返回。

三步后退步法

如果來球離你的位置不太遠,你就可以左腳邁出第一步,右腳第二步,擊球。

就簡單得多。

二步后退步法

肖杰示范二步后退步法

總的意思就是,來得及的話,你就兩步;如果你沒有那么大的步幅,很困難,那你就跑三步。

屏幕文字提示:

二步后退步法和三步后退步法,起動時右腳要比左腳前移半步,有助于起動時,更好地跳轉發力。在完成擊球動作的同時,跨步腳同步著地,這不僅有助于擊球的發力,而且便于回動。

 

二、反手球的握拍與發力

握拍,擊球之前,手指手掌要留出空間來。

(沒有空,就沒有緊。沒有空,就無法用屈指發力。雙打時用反手反而更多些,有了屈指發力,才能應對快速的來回球)

如果你正手發力,手掌全部空開。擊球的時候我是拽緊的,專業術語叫屈指發力。

正手屈指發力

反手也一樣,松開然后發力。

松開,拽緊,松開,拽緊。

反手屈指發力1

反手屈指發力2

擊球的時候一定是緊的,擊球前、擊球后,全是放松的。

陶菲克反手發力1

陶菲克反手發力2

你一定要手臂放松下來再揮上去,否則你沒有空間發力。

手臂放松下來再揮上去

小臂內旋引拍,到一定高度要準備擊球了,小臂外旋擊球。

手臂往身體內轉叫內旋,往外轉叫外旋。

打的時候,擊出去的時候,是外旋。

引拍的時候,是內旋。

羽毛球的許多手上的動作核心就在這兒。

靠這內旋、外旋來幫助你發力。

肖杰示范小臂內旋

肖杰示范小臂外旋

小臂內旋引拍

引拍到一定的高度

 

擊球的時候是外旋

 

 

肖杰內旋外旋擊球1

肖杰內旋外旋擊球2

肖杰內旋外旋擊球3

然后,擊球點要選在右肩的側面。

擊球點要選在右肩的側面

 

 

引拍的時候手指要松開,擊球的時候,拽緊,發力。

引拍手指要松開擊球的時候拽緊

整個你的手臂就甩起來,最后靠手指一收緊拍子,球就出去了。

屏幕文字提示:

反手球要想擊得遠,一定要用上手指的力量,發力集中,增大引拍的幅度,擊球點不能偏后,爭取搶到身體正側上方或前上方。

趙劍華反手高遠球

練習反手發力,可以反手打吊在空中的球。

反手打吊在空中的球

用的是網球拍,還可以用羽毛球拍套上拍套練。

拿網球拍要往上拿一點

 

 

三、前場球和后場球的步法與回動

前場步法,你的問題是重心在前,前小腿落地后又跳了一下。

原因是你的前小腿著地的角度不好,小腿沒有充分地甩出去。

我們通常說的大小腿之間的夾角,應該大于90度。

你長期這樣小于90度,膝蓋負擔很重,很容易受傷。

同時,你也站不穩,回不來。

大小腿之間的夾角應大于90度。

 

你要怎樣解決這個問題呢?

你往前移動的時候,跨步時小腿要充分往前踢,踢出去并且要用腳后跟著地,同時腳尖不能夠往里,要稍微外展一點。

這樣,回動時,很好用力,對你的膝關節非常有保護。

跨步時小腿要充分往前踢

腳尖要稍微外展一點

屏幕文字提示:

前場步法動作要領:根據來球距離遠近,可以選用一步、二步或三步。最后一步跨步時,小腿要積極前擺,著地時大小腿折角要大于90度,腳尖稍向外傾。

林丹示范跨步時大小腿之間的夾角應大于90度

 

四、后場低位被動正手回抽

你在接正手后場低手位被動球時,擊完球以后在這多墊了一下,然后你才往回走。

你沒有用到胯,你整個擊球的重心不對,使得你這樣側過去,所有的重心在這兒剎不住。

你要有一個轉體,后交叉步擊球。

你要有一個轉體

同時,左手要注意,你不能夾在左側身體上,不平衡,你得往相反的方向,反手拉開來。

這樣有利于保持身體的平衡,并能夠迅速回場。

左手不能夾在左側身體上

 

 

前腳落地時,靠腳后跟著地了以后,很緩慢過渡到前腳掌,再往后撤。

腳后跟著地后很緩慢過渡到前腳掌

林丹腳后跟著地后很緩慢過渡到前腳掌

林丹腳后跟著地后很緩慢過渡到前腳掌

可以練習一些跨步動作,如大步地跨出來,然后習慣于找那個感覺。就像剎車,你著地的時候,后跟在地上,就像踩剎車。緩緩的,不是堅硬的下去。后跟著地,過渡到前腳掌。

就像踩剎車

現在,你的重心沒有偏向一邊,沒有交出大部分的場地,那這個場地中心就是你的大本營。

你隨時是能夠掌控到全場,能夠把握住各個點。

 

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